Mittwoch: 20:30 Uhr

Die meisten von uns arbeiten härter an ihrer Beziehung, ihrem Business und ihrem Körper als an der einen Beziehung, die unter allem liegt: der zu sich selbst.

Und solange du dich innerlich nicht trägst, suchst du den Halt im Außen – in deiner Beziehung, im Konsum, in der nächsten Ablenkung.

Worum es geht

Das Thema, das dieser Session unterliegt, ist die Beziehung zu dir selbst. Und die zeigt sich auf verschiedenste Art und Weise in deinem Leben – dort, wo du merkst: Du stehst nicht auf deiner eigenen Seite.

Auf der einen Seite kann das ein Gefühl von Leere sein, das du versuchst, von außen zu schließen. Das kann eine exzessive Abhängigkeit von einer Partnerschaft sein. Es kann durch Süchte in den diversesten Ausprägungen sein – Konsum, Alkohol, aber auch einfach Netflix. Wo gefühlt so ein Zwang in dir – vielleicht ein starkes Wort – dich immer wieder zum Überkonsum treibt, weil da innen die Leere wieder ist.

Und es kann aber auch so etwas sein wie starke negative Selbstgespräche. Also Bewertungen in dir, im Inneren und im Außen.

In der Session lassen wir das einfach mal zu und schauen, was sich zeigt, wenn wir den Kopf ausschalten – und was der Körper an Wärme für dich selbst bereithält, wenn der Kritiker mal still ist. Manche nennen das Selbstliebe. Du musst es nicht so nennen, um es zu spüren.

Ablauf

Je nachdem, wie viele Teilnehmer wir sind, wird es entweder ein gemeinsames Atmen oder ein von mir angeleitetes Atmen. Du brauchst nichts außer dir, deinem Atem und einem Platz, an dem dich niemand stört.

Vorbereitung

01. Nüchterner Magen Es empfiehlt sich, vorher nichts gegessen zu haben und keinen vollen Magen zu haben. Die Empfehlung: 2 Stunden vorher nichts essen.

02. Kreiere deinen Safe Space Kreiere dir zuhause einen Safe Space, in dem du dich fallen lassen kannst. Du kannst sitzen, du kannst liegen. Vielleicht ein gedimmtes Licht. Alles, was dich gut fühlen lässt.

03. Gönn dir Integrationszeit Am besten planst du nichts Extrovertiertes nach der Session, vermeidest Ablenkung durch Social Media und gehst vielleicht einfach mit einem Tee ins Bett.

Und wenn du magst: Reflektiere vorher einmal über die Frage „Wie gehe ich eigentlich mit mir selbst um?"

Für wen

Es ist ein Erfahrungsraum. Du brauchst keine Vorerfahrung, es wird alles erklärt. Und selbst wenn du schon richtig viel Erfahrung mitbringst, ist es eine Selbstpraxis in Gemeinschaft – und Raum, den du dir für dich selbst nimmst.

Anmeldung

Die Session findet online statt. Wenn du dich anmeldest, bekommst du den Link zugeschickt.

Durchatmen – Breathwork Session

Theme: Your relationship with yourself Wednesday, 8:30 – 10:00 PM | online

Most of us work harder on their relationship, their business and their body than on the one relationship underneath all of it: the one with themselves.

And as long as you don't hold yourself from the inside, you'll look for that support on the outside – in your relationship, in consumption, in the next distraction.

What it's about

The theme underlying this session is your relationship with yourself. And it shows up in the most varied ways in your life – in those places where you notice: I'm not on my own side.

On the one hand, it can be a feeling of emptiness that you try to close from the outside. It can be an excessive dependency on a relationship. It can come through addictions in their most diverse forms – consumption, alcohol, but also simply Netflix. Where there's a kind of compulsion in you – maybe a strong word – that keeps pushing you toward overconsumption, because inside, the emptiness is there again.

And it can also be something like strong negative self-talk. Judgments inside you, directed inward and outward.

In the session, we'll simply allow all of that to be there and see what shows up when we switch off the head – and what warmth the body holds for you once the inner critic goes quiet. Some people call that self-love. You don't have to call it that to feel it.

How it runs

Depending on how many participants we are, it will be either a shared breathing practice or a practice guided by me. You need nothing but yourself, your breath and a place where no one disturbs you.

How to prepare

01. Empty stomach It's best not to have eaten beforehand and not to have a full stomach. The recommendation: no food for 2 hours before the session.

02. Create your safe space Create a safe space for yourself at home where you can let go. You can sit, you can lie down. Maybe dimmed lights. Whatever makes you feel good.

03. Give yourself integration time Ideally, don't plan anything extroverted after the session, avoid distraction through social media, and maybe just go to bed with a cup of tea.

And if you like: reflect beforehand on the question "How do I actually treat myself?"

Who it's for

This is a space for experience. You don't need any prior experience – everything will be explained. And even if you already bring a lot of experience, it's a self-practice in community – and space you take for yourself.

Registration

The session takes place online. Once you register, you'll receive the link.